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什么时候牛奶更好?

原标题:什么时候牛奶更好?
喝牛奶,“慢慢咀嚼”
牛奶的营养价值众所周知,但你知道牛奶更好吗?
科学已经证明,晚上喝牛奶有很多好处。
此外,避免误解饮用牛奶以吸收牛奶的营养。
看看晚上喝牛奶的好处。
晚上喝牛奶的好处。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。
最好在晚上喝牛奶,因为它含有生化L-色氨酸类型,可以使人昏昏欲睡,并含有少量吗啡。这些物质具有一定的镇静和催眠作用,特别是L-色氨酸是大脑中合成羟色铬的主要原料。5-羟色胺在脑睡眠中起重要作用。它暂时抑制大脑思维,想要睡觉而没有任何副作用,牛奶被胃壁吸收。这是老人的梦想,所以晚上喝牛奶是休息的好地方,也可以帮助人们入睡。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收和使用。
晚餐的钙摄入量主要是在睡前吸收和使用。
睡眠后,尤其是午夜后,血液中的钙水平逐渐下降。血液中钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织,骨组织中的一些钙盐溶解在血液中,维持血液中钙的稳定平衡。
这种溶解是人体的自动调节功能,长期以来一直是骨质疏松症的原因之一。
晚上睡觉前喝牛奶,牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收,血液中的钙被整夜补充和平衡而不必溶解骨骼中的钙预防骨质流失和骨质疏松症,所以睡前。喝牛奶很好。
那么牛奶摄入量常见的错误是什么?
对饮用牛奶的误解
喝牛奶,不要追逐速度。
吃的时候,请注意“慢慢咀嚼”。同样可以说是喝牛奶。
饮酒过量可能会给消化道带来持续的负担。乳糖酶在很短的时间内不能达到身体所需的水平,导致因压力引起的乳糖不耐受,导致腹泻,消化吸收的速度也会受到影响。
换句话说,不喜欢喝牛奶的人被迫喝它以获得营养价值。采取无聊的形式可能会浪费营养。
虽然有些专家习惯于快速进食,但有些人指出,即使在塞满牛奶和饮用它的情况下,胃也能忍受,但因为从长期健康的角度来看,它也能饮用牛奶。不建议一次灌装大杯或瓶子。
加糖时要保持温度。
无糖牛奶不适合儿童消化,是许多父母的“共识”。
然而,专家说,添加糖是为了增加碳水化合物提供的卡路里,但应该量化,通常每100毫升牛奶加糖5至8克。
如果加入过多的糖,对于幼儿或幼儿的成长和发育将处于不利地位。
多余的糖分会进入宝宝体内,让水分进入体内,软化并削弱肌肉和皮下组织。
这样的婴儿看起来很胖,但他们的身体抵抗力非常差,医学上称为“泥状”形象。
多余的糖储存在体内,可能是龋齿,近视和动脉硬化等疾病的危险因素。
晚上喝牛奶是好的,别忘了。

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